για να πιέσετε με κόπωση σε αγώνες
Στραγγισμένο … εξαντλημένο … χτύπησε … χρησιμοποιείται … αεριζόμενο… πολύ κουρασμένος…
Μήπως οποιοσδήποτε τύπος από αυτές τις λέξεις εξηγεί έναν αγώνα που μόλις πρόσφατα παίξατε;
Πώς καταφέρατε να παίζετε με κόπωση;
Ήσασταν σε θέση να σκάψετε βαθιά καθώς και να ανακαλύψετε μια μέθοδο για να συνεχίσετε να αγωνίζεστε για κάθε σημείο ή υποκύψατε στα φθαρμένα συναισθήματα καθώς και να απολαύσετε αργά το παιχνίδι σας μακριά;
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι σφιχτοί αγώνες, οι μακροχρόνιοι αγώνες, πολλοί αγώνες με πολύ λίγη ανάπαυση ή έντονες αγώνες μπορεί να είναι μάλλον εξαντλητικοί.
Το αίσθημα εξαντλημένης είναι τόσο πνευματικό όσο είναι φυσικό.
Όταν παίζετε σε μακρούς, ανταγωνιστικούς αγώνες, η εσωτερική φωνή σας μπορεί να είναι ο πιο δύσκολος αντίπαλός σας, “Είμαι τόσο κουρασμένος. Τα χέρια μου είναι βαριά. Η καρδιά μου αισθάνεται σαν να πηδάει από το στήθος μου. Θέλω απλώς να τελειώσει αυτό. ”
Αυτές οι δυσμενείς υπενθυμίσεις προσθέτουν σε αυτή την αίσθηση κούρασης που αισθάνεστε.
Αυτή η δυσμενή φλυαρία γίνεται μάλλον πειστική στο σημείο όπου το μόνο που μπορείτε να επικεντρωθείτε είναι η κούραση που αντιμετωπίζετε.
Όταν είστε κουρασμένοι, η απάντηση δεν προσπαθεί να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν είστε κουρασμένοι …
Το κρίσιμο είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να παίξετε σε υψηλό επίπεδο παρά το γεγονός ότι είστε κουρασμένοι.
Όταν αφορά έντονες αγώνες καθώς και κόπωση, υπάρχουν πολλές πραγματικότητες:
Και οι δύο παίκτες αντιμετωπίζουν παρόμοιες συνθήκες. Κάθε παίκτης θα βιώσει κάποιο βαθμό κόπωσης.
Μπορείτε ακόμα να παίξετε καλά κουρασμένος. Μπορεί να μην έχετε το παιχνίδι σας “Α”, ωστόσο μπορείτε πάντα να παρέχετε προσπάθεια “Α” παιχνιδιού.
Κάποιος πρόκειται να κερδίσει, καθώς και αυτός ο πρωταθλητής θα είναι αυτός που επικεντρώνεται στη διαμάχη και όχι στην κουραστική.
Ακόμα κι αν θέλετε απλώς να χτυπήσετε το ντους καθώς και το κεφάλι στο σπίτι, δεν θα ήταν πολύ πιο ικανοποιητικό να χτυπήσει το ντους ως νικητή από ό, τι αυτός που κατέρρευσε;
Ο παίκτης του τένις Kiki Bertens αρνήθηκε να επιτρέψει την κούραση να μειώσει το παιχνίδι της στο 2018 Western & Southern Open.
Ο Bertens ξεπέρασε την κόπωση καθώς και τον αντίπαλο της Simona Halep 2-6, 7-6, 6-2 για να κερδίσει τον πρώτο τίτλο της κατοχής.
Η Bertens ήταν ένα σημείο μακριά από την απώλεια κατά τη διάρκεια του δεύτερου σετ, ωστόσο, συσπειρώθηκε για να κερδίσει το tiebreak καθώς και να τραβήξει τη μεγαλύτερη νίκη στην καριέρα της.
Ενώ μιλούσε στον εκπαιδευτή της Raemon Sluiter, ο Bertens έπιασε τον εαυτό της να πιστεύει για την κούραση που αισθάνθηκε, στη συνέχεια επαναπροσδιορίστηκε το ενδιαφέρον της για τον ανταγωνισμό.
Bertens: “Πιστεύω ότι ήταν τόσο σκληρός αγώνας, καθώς και μετά τη νίκη του δεύτερου σετ κατάλαβα ότι τίποτα είναι ακόμα δυνατό. Απλά συνεχίστε. Όπως και τότε είχα μια συνομιλία με τον Raemon στο 2-1, όπως και εγώ, όπως, είμαι νεκρός. Είναι, όπως, να με ελέγχει. Τότε δήλωσα στον εαυτό μου, όχι, μπορώ να το κάνω αυτό. Ας το επιλέξουμε. ”
Στη συνέντευξη μετά το αγώνα, η Bertens εξέθεσε ακριβώς πώς ήταν σε θέση να ξεπεράσει την πτυχή της κόπωσης καθώς και να ανακτήσει την εστίασή της με τη βοήθεια του προπονητή της.
Bertens: “Ο Raemon επίσης είπε, γι ‘αυτό βάζετε όλα αυτά τα δύσκολα δουλειά. Ήμουν, όπως, ναι, καταλαβαίνω αυτό το συναίσθημα. Είχα αυτό το συναίσθημα πριν στις πρακτικές. Καταλαβαίνω λοιπόν ότι μπορώ να συνεχίσω. Είναι για έναν τίτλο, έτσι του προγράμματος μπορείτε πάντα να παρέχετε λίγο επιπλέον, καθώς και να το επιλέξετε. καθώς και αυτό έκανα. ”
Η ώθηση της εξάντλησης, καθώς και η διατήρηση του μυαλού της επικεντρώθηκε στο στόχο της νίκης, μάλλον ότι η απλή “ολοκλήρωση” ήταν η κρίσιμη για να βοηθήσει τον Bertens να βγάλει μια αξιοσημείωτη νίκη.
Πιέζοντας με κόπωση:
Προκαλέστε τον εαυτό σας στις εκπαιδευτικές σας συνεδρίες. Κάντε αυτές τις συνεδρίες έχουν σκοπό. Εκπαιδεύστε σκληρότερα από ό, τι ανταγωνίζεστε. Να είστε έτοιμοι να μείνετε σε μεγάλο σημείο καθώς και σε μακρά παιχνίδια.
Όταν έχετε μάθει με κόπωση στην πράξη, θα είστε έτοιμοι να μάθετε δύσκολα σε αυτές τις ίδιες συνθήκες κατά τη διάρκεια των αγώνων.
Όταν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να πάτε ένα ακόμη σημείο ή παιχνίδι, θυμηθείτε τον εαυτό σας για τον Mahut καθώς και τον αγώνα Isner στο Wimbledon του 2010 με ένα τελικό σύνολο 68-70!
Για πολύ περισσότερες μεθόδους για την οικοδόμηση ψυχικής ανθεκτικότητας στο τένις, επιθεωρήστε το πρόγραμμα ήχου καθώς και το πρόγραμμα βιβλίων εργασίας, “Tennis Trust”:
Μάθετε αποδεδειγμένες μεθόδους πνευματικού παιχνιδιού για να κάνετε τα καλύτερα σας στο γήπεδο!
Είστε (ή οι παίκτες σας) που εκτελούν όσο και την ικανότητά σας στον ανταγωνισμό;
Φέρνετε τα καλύτερα σας και πολλά θετικά παιχνίδια σε αγώνες;
Συχνά ακούω τους παίκτες να γκρινιάζουν για τη συμμόρφωση με τα θέματα όταν παίζουν σε αγώνες …
“Έχω τόσο σφιχτό ή τεταμένο πριν από τους αγώνες που δεν μπορώ να πιστέψω άμεσα ή να έχω οποιοδήποτε είδος ρυθμού στο παιχνίδι μου.”
“Είμαι τόσο απογοητευμένος με το χτύπημα φτωχών πυροβολισμών ή με σφάλματα καθώς και τις χιονόμπαλες.”
“Περιμένω τόσο πολύ όταν παίζω ότι ξετυλίγομαι καθώς και να χάσω την εμπιστοσύνη όταν ο αγώνας δεν πηγαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.”
“Η εμπιστοσύνη μου φαίνεται να εξαφανίζεται όταν πηγαίνω από τη μέθοδο σε αγώνες, καθώς δεν καταλαβαίνω γιατί.”
Οι επιτυχημένοι παίκτες του τένις έχουν ανακαλύψει ακριβώς πώς να κάνουν με απόλυτη εμπιστοσύνη στα τουρνουά.
Εάν είστε έτοιμοι να βελτιώσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα καθώς και με τη μέγιστη αυτοεκτίμηση σε αγώνες, Τnull