δημιουργώντας σταθερή εμπιστοσύνη στον αθλητισμό
Εσείς ή οι αθλητές σας υποκύψτε στις τεράστιες στιγμές στον ανταγωνισμό; Η όλη σας σκληρά κερδισμένη εμπιστοσύνη (από την πρακτική) εξατμίζεται όταν πηγαίνετε σε ανταγωνισμό;
Εάν αυτό φαίνεται σαν εσείς ή οι αθλητές που προπονείτε, η ευάλωτη εμπιστοσύνη είναι ένα τυπικό ύφος για πολλούς ανθρώπους που έρχονται σε επαφή μαζί μας στο Height Performance Sports.
Τι είναι η ευάλωτη εμπιστοσύνη;
Η εύθραυστη εμπιστοσύνη είναι όταν η εμπιστοσύνη σας μετατοπίζεται γρήγορα από μέρα σε μέρα ή ακόμα και στιγμή σε στιγμή ανάλογα με το πώς εκτελείτε.
Το ακριβές μπορεί να αναφερθεί για τους αθλητές που αισθάνονται πολύ πιο θετικοί στην πρακτική τους, ωστόσο χάνουν την εμπιστοσύνη όταν μπαίνουν στον ανταγωνισμό. Έχουν υψηλή εμπιστοσύνη μεθόδων, όσο χαμηλή ανταγωνιστική εμπιστοσύνη.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα από τον Michael, έναν συλλογικό αθλητή, ο οποίος χάνει την εμπιστοσύνη σε τεράστιους διαγωνισμούς:
“Η όλη μου ζωή θεωρήθηκα ότι έχω ένα εξαιρετικό φυσικό παιχνίδι, ωστόσο στις τεράστιες στιγμές, πολλές φορές έρχομαι σύντομα διανοητικά. Αγωνίζομαι με εμπιστοσύνη σε τεράστια τουρνουά. Χρησιμοποιώ τεχνικές αναπνοής, απεικόνιση, καθώς και αυτο-ομιλία για να δοκιμάσω, καθώς και να αντλήσω σταθερά το καλύτερο στο παιχνίδι μου. Ωστόσο, πολύ πιο συχνά από ό, τι δεν βλέπω τον εαυτό μου να υποκύπτει στην πίεση των τεράστιων στιγμών. Ποιες τροποποιήσεις μπορώ να κάνω στις ψυχικές μου προοπτικές για να ενισχύσω την εμπιστοσύνη μου σε αυτές τις καταστάσεις; ”
Πρώτον, γιατί θα έχετε μεγάλη εμπιστοσύνη στη μέθοδο καθώς και την εξαιρετικά την επόμενη μέρα η εμπιστοσύνη εξατμίζεται όταν μπείτε στον ανταγωνισμό; Δεν είναι να αφαιρέσετε μέχρι να κοιτάξετε προσεκτικά σε ολόκληρο το πνευματικό σας παιχνίδι.
Εδώ είναι οι κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους οι αθλητές χάνουν την εμπιστοσύνη στον ανταγωνισμό…
Μπορεί:
Αμφιβάλλετε για την ικανότητά σας ή την εκπαίδευσή σας
Εκφοβίζονται από τον διαγωνισμό
Έχετε ένα παρελθόν ιστορικό πνιγμού σε τεράστια γεγονότα
Έχετε μια ανησυχία για την αποτυχία καθώς και η ένταση σας πνίγει
Ανησυχεί πολύ για την απογοήτευση άλλων
Προσπαθήστε να κάνετε εντελώς σε ανταγωνισμό
Στην περίπτωση του Michael: Οι τεχνικές αξιοποίησης, όπως η αναπνοή καθώς και η απεικόνιση, είναι μόνο οι Band-Aids. Δεν αντιμετωπίζουν τα γνήσια ζητήματα … ο γνήσιος ένοχος αφορά άλλους παράγοντες διανοητικής παιχνιδιού, όπως ο εκφοβισμός ή η ανησυχία της αποτυχίας.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κοιτάξετε είναι ολόκληρο το πνευματικό σας παιχνίδι. Ποιοι είναι οι κορυφαίοι δολοφόνοι εμπιστοσύνης που υπονομεύουν την εμπιστοσύνη σας όταν πηγαίνετε από τη μέθοδο στον ανταγωνισμό;
4 ιδέες για να βοηθήσουν εσάς ή τους αθλητές σας να δημιουργήσουν πολύ πιο σταθερή εμπιστοσύνη:
1. Έχετε μια μακρόχρονη νοοτροπία για την εμπιστοσύνη. Ακριβώς πόσο πολλά χρόνια εμπειρίας έχετε στο αθλητισμό σας -5, 10 ή πολύ περισσότερα χρόνια; Αυτό είναι ακριβώς πόσο καιρό εργάζεστε για την εμπιστοσύνη σας. Μην ενεργοποιείτε κάποια μέρα ή σφάλματα να πετάξετε την εμπιστοσύνη σας.
2. Η ανησυχία της αποτυχίας είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα για τους αθλητές που χάνουν την εμπιστοσύνη στον ανταγωνισμό. Όταν είστε τεταμένοι και τρομοκρατημένοι για να παίξετε το παιχνίδι σας, η απόδοση υποφέρει, καθώς και τότε αισθάνεται σαν να έχετε λιγότερη εμπιστοσύνη. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Ποια είναι η μεγαλύτερη ανησυχία που έχω για τον ανταγωνισμό που με κάνει να κρατήσω πίσω ή να είμαι τεταμένη;
3. Εστιάστε στα ταλέντα σας αντί για τα δυνατά σημεία του διαγωνισμού. Όταν βάζετε άλλους σε ένα βάθρο – σκέπτοντας, είναι πολύ καλύτεροι από εσάς – κινδυνεύετε να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα δικά σας ταλέντα καθώς και τα πλεονεκτήματα ως αθλητής.
4. Αφήστε να προσπαθήσετε σκληρότερα ή να είστε πολύ πιο τέλειοι. Και οι δύο νοοτροπίες σας οδηγούν σε πολύ περισσότερη ένταση, είναι υπερβολικά σοβαρή, καθώς και η έλλειψη εξαρτώνται από τις δεξιότητές σας. Κατά τη διάρκεια τεράστιων στιγμών, πολλοί αθλητές κάνουν το λάθος ή προσπαθούν να κερδίσουν. Εξαιρετικά λίγοι αθλητές μπορούν να είναι “παίκτες” καθώς και να αυξήσουν την απόδοσή τους σε ανταγωνισμό σε σύγκριση με την πρακτική.
Όταν κατανοείτε ακριβώς πώς υπονομεύετε την εμπιστοσύνη στον ανταγωνισμό, είστε πολύ καλύτεροι για να δημιουργήσετε σταθερή αυτοπεποίθηση.
Εάν απολαύσετε την ανάγνωση των συμβουλών μου για το πνευματικό παιχνίδι, παρακαλούμε να δημοσιεύσετε αυτό το blog σε άλλους αθλητές, προπονητές ή γονείς που θα το εκτιμούσαν.
Η ταχύτερη μέθοδος για την ενίσχυση του διανοητικού σας παιχνιδιού είναι να ικανοποιήσετε μαζί μου ένα-σε-ένα για να ανακαλύψετε κρίσιμες διανοητικές μεθόδους για την κατάστασή σας. Ελέγξτε περισσότερα:
Προγράμματα ψυχικής κατάρτισης για αθλητές
Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας με πνευματική προπόνηση παιχνιδιών!
Ο κύριος προπονητής διανοητικών παιχνιδιών, ο Δρ Patrick Cohn, μπορεί να σας βοηθήσει ή τον αθλητή σας, ηλικίας 12 ετών καθώς και επάνω, να απαλλαγείτε από τα ψυχικά προβλήματα με την προσωπική προπόνηση.
Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον ίδιο τον Dr. Patrick Cohn στο Ορλάντο της Φλόριντα ή μέσω του Skype, του Facetime ή του τηλεφώνου. Τηλεφωνήστε με διόδια δωρεάν στο 888-742-7225 ή επικοινωνήστε μαζί μας για πολύ περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα διαφορετικά προγράμματα προγύμνασης που προσφέρουμε!
Τι λένε οι εκπαιδευόμενοι μας;
“ΟΥΑΟΥ!!! Τι εβδομάδα είχα. Ήμουν σε θέση να κάνω με μια εμπιστοσύνη που επέτρεψε στο στυλ μου να ακτινοβολεί – όχι πολύ περισσότερο να εισέλθει στην αρένα που κρατάει εκείνο το “ελάφι στους προβολείς” εμφάνιση ή συναίσθημα. Σταμάτησα να αξιολογώ τον εαυτό μου ενώ έπαιζα, καθώς πραγματικά έφυγα από την αρένα AFnullnull