Οι μαθητές είναι κυριολεκτικά εθισμένοι στα κινητά τους τηλέφωνα. Έχοντας τους γονείς και τους δασκάλους να λένε τακτικά στους μαθητές να απομακρύνουν το τηλέφωνό τους ή να το απενεργοποιήσουν δεν είναι μια μακροπρόθεσμη στρατηγική. Τελικά, τους χρειαζόμαστε να είναι σε θέση να διαχειριστούν τα ίδια τα τηλέφωνά τους. Λοιπόν, ποιες λειτουργικές μέθοδοι μπορούμε να τους ενθαρρύνουμε να χρησιμοποιήσουν;
Κάντε κράτηση φοιτητικού εργαστηρίου διαχείρισης κινητού τηλεφώνου
Αφήστε την ώρα χωρίς τηλέφωνο κάθε μέρα
Για κάθε μέρα, οι μαθητές πρέπει να έχουν μια προκαθορισμένη χρονική περίοδο στην οποία δεν θα χρησιμοποιήσουν το τηλέφωνό τους. Το δημοφιλές πείραμα Marshmallow χρησιμοποιεί μια ένδειξη. Σε αυτό το πείραμα, τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών έλαβαν ένα marshmallow, αλλά τους είπαν ότι αν αντιστάθηκαν στο φαγητό για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, θα ανταμείβονταν με ένα δεύτερο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά εμφάνισαν πολύ πιο αυτοέλεγχο όταν δεν μπορούσαν να δουν το marshmallow. Η όραση ήταν πραγματικά έξω από το μυαλό.
Ο χρόνος χωρίς τηλέφωνο μπορεί επίσης να διευκολυνθεί μέσω των φοιτητών που διατηρούν τους εαυτούς τους απασχολημένους με άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, η αναπαραγωγή ενός αθλήματος ή η άσκηση κάνει τους ανθρώπους να σκέφτονται και να αισθάνονται πολύ καλύτερα. Αυτό έρχεται σε έντονη αντίθεση με τη χρήση των τηλεφώνων που μπορούν να προκαλέσουν άγχος, απογοήτευση και ανυπομονησία.
Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά
Οι μαθητές πρέπει να ενθαρρύνονται να απομακρύνουν το τηλέφωνό τους κατά την ολοκλήρωση της εργασίας. Πρόσφατες έρευνες διαπίστωσαν ότι απλά ένα τηλέφωνο στο βλέμμα μπορεί να κάνει την απόδοση 20% χειρότερη από ό, τι αν το τηλέφωνο είχε απομακρυνθεί.
Τα τηλέφωνα πρέπει επίσης να απαγορεύονται κατά τη διάρκεια των οικογενειακών χρόνων γεύματος. Σε μια συγκεκριμένη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες ήταν λιγότερο πιθανό να συμμετάσχουν σε συνομιλία και πήραν την ευχαρίστηση στο γεύμα και τις αλληλεπιδράσεις λιγότερο όταν υπήρχε η παρουσία ενός τηλεφώνου στο τραπέζι.
Ελέγξτε το τηλέφωνό σας λιγότερο τακτικά
Έρευνες έχουν δείξει ότι ελέγξουμε τα τηλέφωνά μας περίπου 85 φορές την ημέρα. Υπάρχει ένα μεγάλο φάσμα εφαρμογών που μπορούν να βοηθήσουν.
Μια εφαρμογή είναι σιωπηλός, γεγονός που κάνει τους μαθητές να γνωρίζουν τη χρήση του τηλεφώνου τους, παρακολουθώντας την ώρα της οθόνης και τον αριθμό των φορών που λαμβάνεται ένα τηλέφωνο.
Το Hold είναι ένα άλλο παράδειγμα, αλλά αυτή η εφαρμογή πηγαίνει επιπλέον σε μια προσπάθεια να προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουμε τη χρήση του τηλεφώνου χρησιμοποιώντας τις ανταμοιβές πραγματικού κόσμου με βάση το χρονικό διάστημα που οι μαθητές αντιστέκονται στη χρήση των τηλεφώνων τους.
Αγοράστε ξυπνητήρι
Πολλοί μαθητές ισχυρίζονται ότι πρέπει να κοιμούνται με το τηλέφωνό τους στο δωμάτιό τους καθώς ο συναγερμός τους ξυπνά. Ωστόσο, αυτό μπορεί να απαλλαγεί από την απλή λήψη ενός ξυπνητήρι. Δεν έχουν το τηλέφωνό τους δίπλα στο κρεβάτι τους, οι μαθητές μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους καθώς αφαιρεί τον πειρασμό να χρησιμοποιήσει το τηλέφωνό τους αργά τη νύχτα. Ή ακόμα και στη μέση της νύχτας, πρέπει να ξυπνήσουν.
Απορρίψτε τον οπίσθιο φωτισμό δύο ώρες πριν από το κρεβάτι
Οι σπουδαστές που βρίσκονται στα τηλέφωνά τους την ώρα πριν από το κρεβάτι είναι σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να πάρουν λιγότερο από πέντε ώρες ύπνου, γεγονός που μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στους βαθμούς τους. Αλλά γιατί η χρήση του τηλεφώνου τους πριν από το κρεβάτι σταματά τους μαθητές να κοιμούνται;
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που πρέπει να απελευθερωθεί γύρω στις 21:00 που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. Ωστόσο, τα τηλέφωνα εκπέμπουν ένα φωτεινό φως που μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, γεγονός που μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ πιο επιφυλακτικό. Επομένως, εάν οι μαθητές αποβάλλουν τον οπίσθιο φωτισμό δύο ώρες πριν από το κρεβάτι, η παραγωγή μελατονίνης δεν θα ανασταλεί. Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου και επίσης βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
Τελική σκέψη
Είναι ζωτικής σημασίας οι μαθητές να δοθούν τρόποι με τους οποίους μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα το τηλέφωνό τους, καθώς η υπερβολική χρήση όχι μόνο έχει βαθιές επιπτώσεις στην ακαδημαϊκή απόδοση αλλά και στην ευημερία τους. Οι μαθητές μπορούν να διαχειριστούν καλύτερα τα τηλέφωνά τους, παρακρατούν την ώρα χωρίς τηλεφώνου κάθε μέρα, εγκαθιστώντας εφαρμογές που αναγνωρίζουν την υπερβολική χρήση, μειώνοντας τον οπίσθιο φωτισμό το βράδυ και δεν κοιμούνται με το τηλέφωνό τους δίπλα στο κρεβάτι τους.
Βρείτε πολύ περισσότερους πόρους για να καταπολεμήσετε τις αρνητικές συνέπειες της χρήσης κινητού τηλεφώνου στη σελίδα οδηγού μας.