πώς να βιώσετε επιτυχία πριν από τον ανταγωνισμό
Πώς κερδίζετε ένα πνευματικό πλεονέκτημα σε σχέση με τον ανταγωνισμό σας; Η ψυχική πρακτική ή η απεικόνιση είναι μια στρατηγική που μπορεί να σας δώσει ένα αποφασιστικό πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού σας.
Η απεικόνιση είναι μια ψυχική ικανότητα που χρησιμοποιεί εικόνες σε συνδυασμό με άλλες αισθήσεις για να βιώσει μια επιτυχημένη αθλητική απόδοση πριν από μια πρακτική ή ανταγωνισμό.
Έχετε εικόνες που εμφανίζονται στο κεφάλι σας όλη την ώρα. Πολλές από αυτές τις εικόνες είναι σενάρια χειρότερης περίπτωσης ή καταστάσεις που φοβάστε μπορεί να συμβεί. Οι εικόνες είναι ισχυρές και όταν επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου, η πιθανότητα αυτών των εικόνων να γίνει η πραγματικότητα αυξάνεται.
Η απεικόνιση είναι ένας τρόπος για να κατευθύνετε τις ταινίες στο κεφάλι σας, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε επιτυχημένα αθλητικά αποτελέσματα.
Οι Ολυμπιακοί αθλητές χρησιμοποιούν την απεικόνιση ως κανονικό μέρος της ψυχικής τους κατάρτισης. Προετοιμασία για τις ολυμπιακές δοκιμές των ΗΠΑ, ο κολυμβητής Cody Miller απεικονίστηκε καθημερινά.
Ο Μίλερ χρησιμοποίησε την απεικόνιση για να προετοιμαστεί για τον πολλαπλό διαγωνισμό εναντίον άλλων ελίτ κολυμβητών και να τον κρατήσει διανοητικά έτοιμο να εκτελέσει υπό την πίεση των Ολυμπιακών δοκιμών.
Μίλερ: “Για μήνες, πριν προκριθώ στην ομάδα του Ολυμπιακού [2016], κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ, θα περάσω 5 ή 10 λεπτά απλώς να απεικονίσω την ατμόσφαιρα στις Ολυμπιακές δοκιμές στην Ομάχα. Τι θα έμοιαζε η πισίνα, πώς θα έμοιαζε όταν έμενα πίσω από τη λωρίδα μου. Όλα αυτά τα πράγματα ήταν ήδη αποφασισμένα στο κεφάλι μου και πώς επρόκειτο να ενεργήσω όταν τελικά ήρθε εκείνη την ώρα. ”
Τελικά, ο Μίλερ έκανε την Ολυμπιακή ομάδα και κέρδισε ένα χάλκινο μετάλλιο στο στήθος των 100 μέτρων των ανδρών στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2016. Ο Μίλερ έθεσε ένα αμερικανικό ρεκόρ στη διαδικασία, με χρόνο 58,87 δευτερολέπτων.
Σημαντικά βήματα απεικόνισης:
1. Προσδιορίστε τη συμπεριφορά που θέλετε. Τι θέλετε να επιτύχετε; Γράψτε ακριβώς θέλετε να συμβεί.
2. Ξεκινήστε την άσκηση με την είσοδο σε μια άνετη θέση και χαλαρή ψυχική κατάσταση.
3. Κλείστε τα μάτια σας και ρυθμίστε τη σκηνή. Διανοητικά δείτε τον εαυτό σας στη ρύθμιση.
4. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας. Τι θα δείτε, ακούστε, αισθανθείτε, μυρίζετε και γεύση. Φανταστείτε να φοράτε τη στολή και τον εξοπλισμό σας.
5. Ζήστε τον εαυτό σας να εκτελεί την δράση με επιτυχία. Προσπαθήστε να κάνετε τις εικόνες σας όσο το δυνατόν πιο ζωντανές.
6. Νιώστε το συναίσθημα. Ξεκινήστε τη σκηνή αίσθηση ενεργοποιημένου, ενθουσιασμένου, χαλαρωμένου και αυτοπεποίθησης.
7. Βυθιστείτε στα συναισθήματα της επιτυχώς. Ακόμη και να δείτε τους συμπαίκτες σας, τους προπονητές, τους γονείς και τους θεατές να φωνάζουν.
8. Πρακτική απεικόνιση της σκηνής σε τακτική βάση.
Η απεικόνιση είναι ένα ισχυρό εργαλείο και παρέχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα για τους αθλητές του ανταγωνισμού.
Κάθε φορά που απεικονίζετε, ενσωματώνετε αυτές τις επιτυχημένες εικόνες και συναισθήματα στο μυαλό σας και σας βοηθούν να εκτελέσετε με παρόμοιο τρόπο σε ανταγωνισμό.
Συμβουλή για την απεικόνιση επιτυχημένων επιδόσεων:
Η ψυχική πρόβα δεν είναι μόνο για να εκτελέσετε τέλεια όταν ανταγωνίζεστε. Τα πράγματα συμβαίνουν στον αθλητισμό. Θέλετε να προετοιμαστείτε με την απεικόνιση των προκλήσεων που μπορείτε να δείτε και πώς να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο χρήσης της ψυχικής πρόβας προς όφελός σας; Συνεργαζόμαστε με αθλητές σε όλο τον κόσμο μέσω ζουμ, Facetime και Skype. Επικοινωνήστε μαζί μας για λεπτομέρειες σχετικά με την πνευματική προπόνηση παιχνιδιών.
Σχετικά άρθρα για το πνευματικό παιχνίδι:
Ψυχική ικανότητα απεικόνισης για τους αθλητές
Τι χωρίζει τους ελίτ αθλητές από τα υπόλοιπα;
Οι αθλητές που είναι κολλημένοι σε μια εκπαιδευτική νοοτροπία
Ο σίγουρος αθλητής: ένα σχέδιο 14 ημερών για την απόλυτη αυτοπεποίθηση
Το “Agress Athlete” είναι ένα πρωτοποριακό σύστημα για να σας διδάξει πώς να σκέφτεστε σαν πρωταθλητής και να έχετε απόλυτη αυτοπεποίθηση κάθε φορά που περνάτε στο παιχνίδι, το δικαστήριο, το κομμάτι ή το μάθημα.
Το “Agress Athlete” αποτελείται από 2 ήχους CD (ή ψηφιακή λήψη) που περιλαμβάνουν ασκήσεις τροφοδοσίας 14 ημερών εμπιστοσύνης και ένα απλό βιβλίο εργασίας που σας καθοδηγεί στις 14 ημέρες, σας βοηθά να εφαρμόσετε τις στρατηγικές και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στο προσωπικό σας ανάγκες.
Παρακάτω, μπορείτε να παραγγείλετε την έκδοση ψηφιακής λήψης ή να σας αποσταλεί το πρόγραμμα.
Αγορά ψηφιακής έκδοσης
Λάβετε έκδοση ήχου CD