Είστε αυτοκριτικός σκέιτερ;
Στο σχήμα πατινάζ, ο αντίπαλός σας και ο μεγαλύτερος αντίπαλός σας παρουσιάζουν δύο ξεχωριστές προκλήσεις …
Ο αντίπαλός σας μπορεί να είναι ένας σκέιτερ με τον οποίο έχετε μεγαλώσει ή κάποιος που σας χτύπησε το προηγούμενο έτος … ή έναν σκέιτερ με υψηλότερη τάξη. Ο μεγαλύτερος αντίπαλός σας δεν είναι άλλο άτομο, είστε εσείς!
Ένας αντίπαλος αναφέρεται συνήθως ως εχθρός που σας αντιτίθεται συνεχώς και αμείλικτα.
Σκεφτείτε μια εποχή που ήσασταν ο δικός σας χειρότερος εχθρός … Μήπως προφορικά μπερδεύσατε μετά από μια πτώση; Έχετε παραιτηθεί διανοητικά πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμά σας; Επιτρέψατε στον εαυτό σας να εκφοβιστεί από άλλους σκέιτερ;
Ο Ashley Wagner είναι ένας καταξιωμένος σκιτσιστής των ΗΠΑ που κέρδισε ένα ασημένιο μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του 2016 και έχει τρεις εθνικούς τίτλους των ΗΠΑ.
Παρά όλα τα επιτεύγματά της, ο Wagner εξακολουθεί να αγωνίζεται για τον εσωτερικό αντίπαλο κατά περιόδους. Η Wagner πήρε ένα διμηνιαίο σάββατο μετά την τελευταία εκδήλωση Grand Prix στην Κίνα. Η Wagner Under-rotated άλματα και πολεμούσε αμφιβολίες καθ ‘οδόν για να τελειώσει έξω από την πρώτη πέντε για πρώτη φορά στο 25 Grand Prix της αρχίζει να χρονολογείται μέχρι το 2007. Η Wagner παραδέχθηκε ότι μπορεί να σαμποτάρει την απόδοσή της, είναι πολύ σκληρή για τον εαυτό της.
Προχωρώντας στο 10ο ανώτερο πρωτάθλημα των ΗΠΑ, ο Wagner επιδιώκει να ανακάμψει και να σκαρφαλώσει αυτόν τον εσωτερικό κριτικό.
Wagner: “Η πόρτα είναι ευρέως ανοιχτή για όλους [στο πρωτάθλημα των ΗΠΑ του 2017]. Νομίζω ότι δεν υπάρχει προφανής ή σαφής πρωτοπόρος … Είμαι ανταγωνισμός εναντίον μου, επειδή είμαι συνήθως ο δικός μου χειρότερος εχθρός στους υπηκόους. Αν σκέφτομαι όλους τους άλλους, αυτό δεν θα με βοηθήσει. ”
Ο στόχος του Wagner ήταν να ηρεμήσει τον εσωτερικό της κριτικό στο πρωτάθλημα των ΗΠΑ. Παραμένοντας θετική, ο Wagner ήταν σε θέση να εκτελέσει ισχυρό στο δωρεάν πρόγραμμα skate, παίρνοντας τη δεύτερη θέση και θέτοντας τον εαυτό του σε θέση να κάνει την ομάδα του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος των ΗΠΑ.
7 προειδοποιητικά σημάδια ότι είστε ο δικός σας χειρότερος εχθρός
Έχετε δυσκολία να δώσετε στον εαυτό σας πίστωση για τις επιτυχίες σας.
Αποκλείετε τα δυνατά σας.
Δημιουργείτε εξαιρετικά υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό σας και αναρωτιέστε γιατί πάντα αποτυγχάνετε.
Συγκρίνετε τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας με άλλους σκέιτερ.
Είστε υπερβολικά ζωτικής σημασίας για τα περισσότερα πράγματα που κάνετε.
Αναλύετε υπερβολικά την απόδοσή σας και χτυπάτε τον εαυτό σας πάνω από κάθε παρελθόν λάθος ή χάσατε την ευκαιρία.
Φοβάσαστε ότι θα πέσετε ή θα κάνετε λάθη.
Γιατί να είστε τόσο αυτοκριτικοί;
Αντιμετωπίζετε ήδη τον ισχυρό ανταγωνισμό και τις σκληρές προκλήσεις, δεν υπάρχει λόγος να το κάνετε πιο δύσκολο.
Εκτός αυτού, οι σκέψεις σας για τον εαυτό σας είναι συνήθως παραμορφωμένες. Είστε πολύ κοντά στον εαυτό σας για να δείτε τα πράγματα όπως πραγματικά είναι και μόνο επειδή νομίζετε ότι μια σκέψη δεν το κάνει γεγονός.
Μπορείτε εξίσου εύκολα να τραβήξετε τις σκέψεις που υποστηρίζουν τις ικανότητές σας, τα ταλέντα και τα επιτεύγματά σας. Μπορείτε να επιλέξετε να είστε ο μεγαλύτερος ανεμιστήρας σας και όχι ο χειρότερος εχθρός σας … είναι μια επιλογή!
Μια στρατηγική για την υπέρβαση του εσωτερικού σας κριτικού
Πρώτον, πρέπει να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Ρωτήστε άλλους ανθρώπους για τα σχόλιά τους σχετικά με τις δεξιότητες και τις επιδόσεις σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας, “Υπάρχει πιθανότητα να είμαι πολύ σκληρός για τον εαυτό μου;”
Αν ναι, κάντε μια συνειδητή επιλογή για να αντικαταστήσετε τον εσωτερικό κριτικό.
Ξεκινήστε με μια θετική αυτοαξιολόγηση, “Έχω εκπαιδευτεί σκληρά και είμαι προετοιμασμένος για επιτυχία”.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πόσο συνήθως επικρίνω τον εαυτό μου όταν πατινάζ; Να γνωρίζετε περισσότερο εάν το πρώτο βήμα για την αλλαγή αυτής της συμπεριφοράς.
Πάρτε όλα τα μυστικά μου σε μια σίγουρη και εστιασμένη απόδοση με το CD Skater CD και το πρόγραμμα βιβλίων εργασίας.
Ανακαλύψτε τις διανοητικές στρατηγικές για την κορυφαία απόδοση!
Εσείς (ή ο αθλητής σας) μπορεί να είναι ο πιο εξειδικευμένος σκιτσός και να εκπαιδεύετε σκληρότερα ή περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, αλλά αν δεν μπορείτε να πάρετε την πρακτική σας από την απόδοση στον ανταγωνισμό, απλά δεν θα φτάσετε στο πραγματικό σας δυναμικό στο πατινάζ.
Μάθετε τα κορυφαία 8 μαθήματα διανοητικών παιχνιδιών για να βελτιώσετε την εστίαση, την ψυχραιμία και την εμπιστοσύνη!
Ο σιγουριά Στίχος Στίχος: Στρατηγικές Ψυχικής Παιχνιδιών για την απόδοση αιχμής
Ανακαλύψτε τα αποδεδειγμένα μυστικά διανοητικών παιχνιδιών για την ασταμάτητη εμπιστοσύνη στην πράξη και τον ανταγωνισμό.
Σχήμα Σκοτάδων: Αποκτήστε το πνευματικό πλεονέκτημα μαθαίνοντας πώς να αναλάβετε τον έλεγχο της εμπιστοσύνης σας, να προετοιμαστείτε διανοητικά για τον ανταγωνισμό και να εκτελέσετε με ψυχραιμία υπό πίεση.
Προπονητές: Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας, χρησιμοποιώντας απλές, αποδεδειγμένες διανοητικές στρατηγικές.
Γονείς: Βοηθήστε να ενισχύσετε την απόδοση του αθλητή σας. Μην αφήνετε το μυαλό τους να τους κρατήσει ξανά.
Ψυχικοί προπονητές: Μάθετε ένα αποδεδειγμένο σύστημα για να βοηθήσετε τους αθλητές σας να ενισχύσουν την ψυχική σκληρότητα.
Ο σιγουριά Στίχος Στίχος: Στρατηγικές Ψυχικής Παιχνιδιών για την απόδοση αιχμής
Τι λένε οι πελάτες ψυχικής προπόνησης;
“Ήταν καταπληκτικό!!! Πριν από την επίδειξη, αισθάνθηκα πραγματικά σαν να γινόταν το ρόλο. Ήμουν περίεργα ήρεμος, που με απασχολούσε γιατί σκέφτηκα ότι τα νεύρα μου θα μπορούσαν να κλωτσήσουν στη σκηνή! Αλλά, δεν το έκαναν! Έμεινα επικεντρωμένος σε κάθε στιγμή και παρέμεινε ήρεμος και στην πραγματικότητα έκανε τα δύσκολα κόλπα καλύτερα από ό, τι έχω ποτέ! Οι προπονητές μου ήταν τόσο περήφανοι για μένα και αυτός που γνωρίζω ότι ο καλύτερος ήταν θαυμάζοντας τον ήρεμο, έτοιμο τρόπο μου σε όλο το μπαλέτο. Τnull