Η λέξη νοοτροπία χρησιμοποιείται τώρα σε αμέτρητα πλαίσια, γεγονός που έχει οδηγήσει σε κάποια σύγχυση γύρω από το νόημά της καθώς και ακριβώς αυτό που συνεπάγεται η ιδέα.
Με απλά λόγια, η ευαισθησία είναι η ικανότητα να είναι εντελώς παρούσα, να συνδέονται με τις αισθήσεις καθώς και τα συναισθήματα που αισθάνονται τα σώματά μας, καθώς και να αρχίσουν να επεξεργάζονται καθώς και να τα κατανοούν. Ωστόσο, ποιες στρατηγικές μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να βελτιώσουμε την προσοχή;
Βιβλίο Μεταναγλωσσικό Εργαστήριο Εργαστήριο
Δημιουργήστε συνδέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας
Έχοντας μια ομάδα καλών φίλων ή νοικοκυριού, με τους οποίους μπορείτε να εξαρτάτε από την προσφορά της απαραίτητης υποστήριξης καθώς και την καθοδήγηση είναι μια μεγάλη μέθοδος για την ενίσχυση της προσοχής. Αυτό έχει αποδειχθεί από την πρόσφατη ερευνητική μελέτη, η οποία ανακάλυψε ότι αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να λειτουργήσουν ως buffer στρες καθώς και να ενισχύσουν την αντιμετώπιση, ενώ παράλληλα έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σας καθώς και στην ευημερία.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ερευνητική μελέτη έχει δείξει ότι η σημασία των υποστηρικτικών ανθρώπων γίνεται ακόμη πιο έντονη όταν βιώνετε από μια οπισθοδρόμηση, έτσι ώστε αυτή η κοινωνική υποστήριξη να βοηθήσει να αναπτύξει την ανθεκτικότητα σας καθώς και να προσφέρει νέα προοπτική. Αυτό σας ενθαρρύνει όχι μόνο να δείτε τα λάθη σας με θετικό φως, ωστόσο, επίσης, να τα δείτε ως μια ευκαιρία να ανακαλύψετε καθώς και να βελτιωθείτε.
Συνέχισε να μαθαίνεις
Συχνά, τα πιο επιτυχημένα άτομα είναι εκείνοι που ποτέ δεν εγκατασταθούν καθώς αναζητούν συνεχώς πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να ανακαλύψουν, καθώς και ως εκ τούτου πολύ καλύτερα οι ίδιοι. Η δυνατότητα ενίσχυσης καθώς και η καθιέρωση των δεξιοτήτων σας παράγει μια αίσθηση επίτευξης, η οποία μπορεί να διευκολύνει την πρόοδο των πολύ καλύτερων δεξιοτήτων αντιμετώπισης καθώς και σε υψηλότερα επίπεδα ανθεκτικότητας.
Να είσαι δραστήριος
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν τα φυσικά οφέλη της άσκησης, πολλοί συνήθως αποτυγχάνουν να θυμούνται τα πνευματικά της οφέλη. Η συμμετοχή σε τακτική άσκηση σας επιτρέπει να καταλήξετε να είστε πολύ καλύτεροι στην αντιμετώπιση του στρες. Επιπλέον, άλλες ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι, για την άσκηση να έχει αντίκτυπο, δεν χρειάζεται να είναι επίπονη ή χρονοβόρα. Σε μια συγκεκριμένη μελέτη, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες να προχωρήσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακόμη και για μόλις 12 λεπτά, βελτιωμένη ευτυχία, εμπιστοσύνη καθώς και προσοχή.
Κραταω ημερολογιο
Η διατήρηση ενός ημερολογίου είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αλληλεπιδράσετε τις σκέψεις σας καθώς και τα συναισθήματα, τα οποία μπορείτε στη συνέχεια να αναλύσετε. Αυτή η ανάλυση συνήθως σας επιτρέπει να βελτιώσετε την κατανόησή σας για τη μέθοδο στην οποία νομίζετε, καθώς και, συνεπώς, δημιουργείτε πολύ καλύτερες στρατηγικές για την εξάλειψη των σκέψεων που είναι δυσμενείς ή χρήσιμες. Επιπλέον, η ύπαρξη μιας συγκεκριμένης μεθόδου για να αποκαλύψετε τα συναισθήματά σας είναι μια μεγάλη μέθοδος για να διευθετήσετε τα νεύρα, καθώς η σύνθεση αυτών των σκέψεων σας παρέχει μια αίσθηση ελέγχου.
Τελική σκέψη
Έγινε καλά, η προσοχή μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο. Αυτό αποδεικνύεται από την έρευνα, στην οποία το 74% των πρώτων ατόμων δήλωσαν ότι θα συνεχίσουν να χρησιμοποιούν τέτοιες στρατηγικές στην καθημερινή τους ρουτίνα. Όλοι έχουν την ικανότητα να χειρίζονται πολύ καλύτερα τις σκέψεις τους, να αισθάνονται καθώς και να συμπεριφέρουν. Αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε ουσιαστική και προσεκτική τροποποίηση προς το καλύτερο.